老张是个开了二十年货车的老司机，常年跑长途，眼睛总是觉得干涩酸胀。去年开始视力明显模糊，连仪表盘上的数字都吃力地辨认，差点在雨天的高速路上撞上护栏。惊魂未定的他去眼科检查，医生说视网膜没事，典型的严重视疲劳加轻度干眼症，再发展下去很可能加速老花。

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其实，像老张这样被视力问题困扰的人不在少数，年纪大的人视力下降，年轻人长时间盯着电子屏幕，眼睛也常常酸涩、模糊。难道视力一旦变差，就只能干着急吗？别担心，今天就给大家分享一个简单又神奇的护眼小妙招 —— 每天刮一刮手指，眼睛就能越来越亮！

第一个要刮的手指是大拇指。大拇指上有个叫少商穴的穴位，它属于手太阴肺经。肺主气，气行则血行，肺气充足了，气血才能更好地输送到眼睛。刮大拇指的时候，我们可以准备一根光滑的刮痧板，没有刮痧板用牛角梳的梳背、圆润的汤勺边缘也可以。

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把手洗净擦干，在大拇指上涂上一点橄榄油或者护手霜，起到润滑的作用，避免刮伤皮肤。然后，用刮痧板从大拇指根部，也就是靠近手掌的位置，沿着大拇指外侧，慢慢刮向指尖，力度适中，以皮肤微微发红但不疼痛为宜，每只手刮 50 - 100 次。每天早晚各刮一次，坚持一段时间，你会发现眼睛干涩、疲劳的症状有所缓解。

第二个是中指。中指上有多个穴位，和眼睛的健康密切相关。从手指根部开始，沿着中指两侧向上刮拭，一直到指尖。每次刮拭中指10-15次，左右手都要刮。用你能明显感觉舒适“点压感”的力度，不能轻飘飘、但绝不能疼！动作不是来回乱蹭，而是像用指甲尖匀速地“刮”下去——想象你在用指甲轻轻刮开一张薄纸片的动作。

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在刮手指的过程中，还有一些小细节要注意。如果刮的时候，发现手指上有明显的痛点，那说明对应的经络可能有堵塞，不要害怕，在痛点处多刮几次，把堵塞的地方疏通开，效果会更好。刮完手指后，记得多喝温水，帮助身体排出代谢废物。

刮手指只是一种辅助护眼的方法，不能替代正常的用眼习惯。刮痧后，也要注意手指的护理。可以用温水清洗手指，然后涂上一点护手霜，滋润皮肤。刮痧后，手指可能会有点发红，这是正常的，但如果出现红肿、疼痛等异常情况，要停止刮痧，并及时就医。

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平时我们还是要注意劳逸结合，看电脑、手机一段时间后，要起来活动活动，向远处眺望一下，让眼睛放松放松。多吃一些富含维生素A、维生素C和叶黄素的食物，对眼睛特别有好处。比如，胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些食物可以帮助缓解眼睛疲劳，保护视力。

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要是视力下降得特别厉害，或者伴有眼睛疼痛、红肿、流泪等症状，可别光靠刮手指，一定要及时去医院眼科检查，看看是不是有眼部疾病，以免耽误病情。

参考文献：

[1]王立肖.干眼症：眼睛干涩之痛如何缓解[J].健康必读,2025,(15):58-59.

[2]视力模糊可能不单是老花眼[J].开卷有益-求医问药,2019,(06):73.